HAは太陽を意味し陽の流れ、TAは月を意味し陰の流れを指します。ハタヨガはヨガ体系の八段階（沖ヨガは１０段階）の中の３～５の段階（肉体的、生理的、動禅）の行法です。
心、体、呼吸（三密）、そして食べ物の総合的なバランスを目指すものです。
様々なポーズで意識的に本来のバランス維持能力を高めていきます。
ヨガという言葉は結ぶ、調和、バランス、一つに統合することなどの意味があります。
心と体は一つであるとヨガでは考えられています、自分の体の声を聞きながら、体の状態に気付いて、自分で自分の体をコントロールする力をつけながら、出来るだけ一番いい状態へと近づけていきます。
身体を柔らかくしたい、筋力をつけたい、いつまでも若々しくいたい、自律神経を整えたい、ほどほどに体を動かしたい、１０年後現状維持を目指しながら、自分の体をどうしたいのか、意識を持って行うことで体と心を変えていきましょう。